Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
[...] poziomu energii w ciągu dnia. Aby móc utrzymać lub poprawić pewne wyniki w wybranych obszarach muszą z pomocą rodziców zapewnić sobie do tego odpowiednie warunki. Dieta jest czynnikiem, który w największym stopniu odpowiada za poziom energii zarówno na poziomie komórkowym organizmu, jak i energii potrzebnej do skupienia uwagi, czy [...]
Gdyby spytać osoby doświadczone, trenerów lub dietetyków, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki, zdecydowana większość z nich bez wątpienia stwierdziłaby, że: odpowiednia dieta dobrze dobrany trening siłowy regeneracja organizmu Są to 3 podstawowe filary nie tylko kształtowania sylwetki, czyli budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki [...]
[...] które bywają mało efektywne. Skłony boczne z hantlem Kolejne ćwiczenie koncentruje się na pracy mięśni skośnych brzucha. Niestety wykonywanie skłonów bocznych z obciążeniem jest znacznym czynnikiem obciążającym kolumnę kręgosłupa. Nasze kręgi nie są skonstruowane do tego, aby pracować pod obciążeniem w płaszczyźnie czołowej. Oznacza to, że [...]
Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]
[...] pasja przypomina mi o swoim istnieniu, to kwintesencja zawodów. Niestety tych „dużych i ciężkich” zawodników nie mamy zbyt wielu, nie ma co kryć, iż powodem jest ogrom bardzo ciężkiej, wieloletniej pracy, życie w reżimie, podporządkowanie treningom całego życia. To nie tajemnica, iż zbudowanie dużej masy mięśniowej i zachowanie [...]
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
L-Teanina jest aminokwasem występującym głównie w herbacie. I chociaż L-teanina nie jest aminokwasem niezbędnym, jak wiele innych aminokwasów, niemniej pozostaje składnikiem pokarmowym niezwykle pożytecznym dla zdrowia, a szczególnie dla zdrowia psychicznego. Eksperymentalny tucz zwierząt zakończono oczywiście tradycyjnie ich ubojem. Działanie [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Chlorowodorek kreatyny Jest to jedna z najlepiej rozpuszczalnych form kreatyny, co więcej, jest bardzo mocno [...]
[...] Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie wspólnej rutyny treningowej może przynieść korzyści zarówno Tobie, jak i czworonogowi. Korzyści z ćwiczeń z psem wykraczają poza zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie. To połączenie jest bardzo ważne dla Twojego zdrowia psychicznego.
Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]
[...] to samo ćwiczenie bywa nazywane V-up, jackknife (dosłownie oznacza scyzoryk, czyli składany nóż) czy V Crunch (crunch to inaczej brzuszki, czyli skłony tułowia, jednak nie jest to poprawne nazewnictwo). V-up – można wyjaśnić w dość prozaiczny sposób, bo ciało w trakcie ćwiczenia przybiera kształt V (nogi i tułów). Nie do końca przemawia do mnie [...]
[...] Są zawodniczki, które wnoszą coś niezwykłego na scenę, osobowości których nie sposób nie zauważyć, nie tylko ze względu na doskonałą formę - dla mnie jedną z nich jest Monika. Myślę, że jej medalowy sukces jest kwestią czasu. Oczywiście konieczna jest konsekwentna rzetelna praca pod okiem trenera „technika” czuwającego nad [...]
Wykorzystanie przysiadu do skrzyni w wersji TAG (touch and go) jest jedną z efektywniejszych form wykonywania przysiadu, która nie tylko wpływa na rozwój mięśni ud. Jego zastosowanie to również szansa na to, aby poprawić siłę całego ciała, wykorzystując mięśnie środka, pracę ze stabilizacją tułowia, moc czy funkcjonalność atletyczną, co przydatne [...]
[...] aby skutecznie przyspieszyć odnowę po wysiłku? Okres potreningowy charakteryzuje się występowaniem tzw. okna anabolicznego. Jest to stan organizmu, który nastawiony jest na uzupełnienie rezerw energetycznych, przyspieszenie procesów anabolicznych, kompensacyjnych, regeneracyjnych i dążenie do przywrócenia homeostazy, przechodząc na tryb [...]
[...] Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety na nas niekoniecznie działa, czujemy się źle i bez energii. Dlaczego tak się dzieje? Co jest tego przyczyną? Czy każdy powinien mieć dietę dostosowaną pod siebie? Różne preferencje smakowe Każdy z nas ma potrawy, które uwielbia i takie, których wolałby nie [...]
[...] sercowego. Co ciekawe, w gronie neofitów, przeciwników biegania długodystansowego znalazł się lekarz medycyny, który biegał przez ostatnie 45 lat, wierząc, iż bieganie jest zdrowe dla serca. John C. Hagan jest redaktorem Missouri Medicine. Święcie wierzył, że biegi długodystansowe gwarantują zdrowe serce. Obecnie uważa, że 45 lat biegowego [...]
[...] środków wspomagających rozwój muskulatury, chroniących tkankę mięśniową w niekorzystnych warunkach (np. przy ograniczeniu podaży kalorii), regulujących glikemię (co jest ważne dla diabetyków) i mających wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej (duża podaż białka w diecie sprzyja pozbywaniu się tłuszczu). Białka wykazują działanie [...]
[...] i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w tydzień? Wszystko zależy od tego, co jest przyczyną dużego brzucha. Jeżeli Twój brzuch jest spory, bo przez lata nagromadzona została w nim tkanka tłuszczowa, to niestety nie ma możliwości, aby w tydzień pozbyć [...]
[...] codziennie, w każdym rodzaju prostych ruchów, dlatego wymagają wielu, ciężkich serii i dość powolnego tempa, co wydłuża czas pracy pod napięciem. Ciężar należy dobrać, nie kierując się tylko odczuciami, tym co nam się wydaje, ale obiektywnie obserwując zakres ruchu. Jeśli zbytnio go skracamy, to lepiej jest nieco zmniejszyć obciążenie robocze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
